Chcę cwiczyć na mase jakie robić przerwy mięzy seriami a jakie między cwiczeniami. Zrorobić sobie przerwe czy mogę od jutra zaczynąc ( w srodę cwiczyłem splitem)? A no i po 10-12 powtórzeń robić ? @EDIT No i z tymi serkami to seri lepiej na noc bo kiedyś czytałem, że białka nie można noc . Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-31 16:30:33 [...]
Czy na pewno tam tak cieplo??? Z tego co pisza to temperatura od 0-5 stopni Celsjusza i silny wiatr. Zimnica polacza z wiatrem daje temp ponizej 0 stopni. Wind Chill: 31° Chyba to jednak zima i tam zawitala. January 29, 2002 Today's Vegas weather forecast The current condition in Vegas is Fair. The predicted high for today is 47° [...]
Siemanko, wlasnie konczy mi sie przedtreningowka i poszukuje kolejnej. Aktualnie redukuje wiec szukam takiej ktora nie zawiera kreatyny zeby woda mnie nie podlewala ^^ co polecicie ? masz jakis termogenik na stanie? czy wlasnie przedtreningowka ma posluzyc w tym celu Mam już też co prawda końcówkę spalacza : X’Therm-N-tor® Biogenix Do tego brałem [...]
salix dzieki ale jeszcze jedno pytanie odnośnie animal cuts.producent zaleca dawkowanie 2 saszetek w odstepie 3-4 godz. dawkowanie puchy wynosi wtedy 3 tyg. wedlug twojej rozpiski jedna saszetka dziennie daje 44 dni. jak dla mnie spoko tylko czy beda fajne efekty ? wiem ze w 70% zalezy to od diety ale pytam o efekty ktore daja suple tego typu
akurat deke od bolda mozna dość łatwo rozpoznać kierując się nawet wynikami badań krwi w pl kilka firm "czołowych" poległo na oxie oxa to kosmetyk i jak WNC szkoda ze nie badali stężenia oraz czy środek był badany pod kątem zawartości innych saa temat rzeka bo zaraz się zacznie wymienianie firm i zawodników którzy jedzą to ori %-)
[...] mozna dość łatwo rozpoznać kierując się nawet wynikami badań krwi w pl kilka firm "czołowych" poległo na oxie oxa to kosmetyk i jak WNC szkoda ze nie badali stężenia oraz czy środek był badany pod kątem zawartości innych saa temat rzeka bo zaraz się zacznie wymienianie firm i zawodników którzy jedzą to ori %-) Z tego co wiem można dodac 1 [...]
Najgorsze pierwsze razy są zawsze. Ja mam oporne uda na szoty, ale jakoś je przyzwyczaiłem. Dla mnie optymalnie jest kuć daną część raz w tygodniu. Zaczynałem od ud właśnie bo niewygodnie było w poślad. Teraz zastrzyk w ten czy drugi pośladek to jak zrobienie sobie kawy rano. Z udami jest gorzej, często trafiam na coś bolącego w środku %-) ale [...]
ale wiesz... mi też nie chodzi o to żeby ktokolwiek do końca życia trenował w domu. Nie snuję tu bajek, że trening w domu jest lepszy czy taki sam jak trening pod okiem trenera - oczywista rzecz, że nie, ale wiem, że da się przygotowywać do zawodów na własną rękę i ciężką pracą można wiele rzeczy przeskoczyć - głupotą byłoby nie korzystać z [...]
[...] jeżeli moja technika nie będzie idealna to nadrobię to siła odnośnie siły nasuwa mi się walka Ruslan Karaev vs Badr Hari gdzie siła nic nie pomogła jeden krótki widoczny tylko na powtórce cios i KO:) W boksie są ludzie którzy ćwiczą od dziecka, a zostają w amatorstwie ze względów zdrowotnych czy innych i trafić na takiego przeciwnika... KO
Plus zastanowić się, czy czas na masę. Bo to zależy od bf. Moim zdaniem, przy tych parametrach waga/wzrost, gdyby ten bf był wystarczająco niski, to nie miałbyś problemów z ustaleniem makro. ;-) ale oczywiście mogę się mylić i możesz być docięty do widocznych mięśni brzucha.
wiem ... mam ci opisac wszystko czy znajdziesz w goglach jak to sie stalo, ze Choi Jung Hwa oddzielil sie od ITF swojego ojca. Znam tez wersje jego, (powiedzial ja na seminarium) i znam wersje ludzi z przeciwnej federacji.
[...] w tym wieku jestem w większości uzależniony od tego co jedzą wszyscy to mama nie będzie dla mnie oddzielnie gotować ;) a na inne posiłki niż obiad jem tylko te potrzebne rzeczy. Jak czytałem inne tematy to piszą też, że w tym wieku wystarczy uważać co się je. A nie rozumiem właśnie tego, że odradzacie kreatyne, bo moi koledzy zaczęli brać około [...]
najpierw zdecyduj co chcesz robić - masę mięśniową czy redukować tłuszcz bo oba kierunki są sprzeczne i zależą od diety - masowa bądź redukcyjna. podłap trochę wiedzy na początek. (robienie brzucha po 45min to nieporozumienie) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 co do treningu, poczytaj [...]
[...] powiem Ci ze super spotkac kobiete w tym dziale. Zaintrygowała mnie Twoja ksywka -MOMO BENAZIZA był mistrzem kulturystyki który przekręcił się przedawkowując diuretyki-czy ten pseudonim to przypadek? TO takie romantyczne: on wybiera drogę koksu i samounicestwienia-ona miłuje go i chce uratować -on o tym wie lecz nie zmienia decyzji . pół [...]
[...] dać szczególnych skutków ubocznych, a to zachęci twojego przyjaciela do przeprowadzenia kolejnych cykli. Jeśli jest naprawdę mocny psychicznie może zatrzymać się na umiar- kowanych środkach(jeśli zależy mu na zdrówku czy wyglądzie.) Może jednak uznać, że jest w stanie poważniej zaryzykować,no a potem... pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie
Ty chyba niepoważny jesteś Od pierwszych treningów KM czy C56 trenujący jest przygotowywany na ewentualność takiego .Najważniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawyków i modelu działania a potem szlifowanie technik. pisze z doświadczenia a nie bo mi się wydaje
Witam ponownie :-D żeby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj. Przy robieniu tricka np wyciskaniem wąsko sztangi. Lepiej robić pełny ruch od mostka do wyprostowanych łokci (bez nadmiernego przeprostu) żeby dopiąć maksymalnie triceps, czy nie robić pełnego ruchu i nie dopinać tricepsa przez prostowanie łokci ?
Jak to nie ma nic wiecej, stosowane wcześniej suplementy czy ile minęło od ostatniego cyklu, przewidziane finanse, dieta do zmiany skonsultuj ją w dziale odzywianie, bo jedząc wafle ryzowe z owocami za wiele nie zdziałasz. jedyne źródlo białka to ten kurczak i nieraz twaróg, brak też tłuszczy.
W sumie to masz po części rację, może w tym przypadku lepszy będzie od clomidu np tribulus ( ale nie wiem, nigdy tego nie stosowałem, więc nie wiem czy chociaż w połowie jet tak "dobry" jak clomid ) Sog dla Ciebie
rion10 - dzięki za odpowiedź, zobaczę czy dam rade to jakoś wcisnąć ;) Ale jeszcze jedno pytanie, po treningu od razu biegać, przed posiłkiem? ( tzn. ja po treningu wypijam gainera, nigdy wtedy nie mam apetytu a płynna odżywka szybciej się wchłania ). wojtek - no to wiadomo, po nogach lepiej nie biegać ;]
